在亚洲,南瓜是食物中含锌量较充沛的食品,是可以令你体质“锌锌”向荣的一级棒瓜类食物,南瓜煮熟后有一种天然的甜度,爽口不甜腻,可做成南瓜派、炒南瓜、南瓜粥及清蒸南瓜,现教你一种果胶南瓜盅的做法:
果胶南瓜盅
材料:南瓜一颗约450g、水适量
作法:
1、将南瓜瓜顶开天窗,完整切个口,并保留南瓜盖。
2、将南瓜籽去除。
3、将水倒入南瓜中,约九分满。4、将已切掉的南瓜盖盖回,形状又还原成一颗完整的圆形南瓜。
5、再将装满九分水的南瓜放入锅内,蒸一小时,蒸至南瓜肉糊浓,香味溢出,色呈金橘鲜黄色,就可以了。
功效:每千克南瓜含锌量约18毫克,常吃南瓜有利于补锌,南瓜含有微量元素钴,对降低血糖及增加胰岛素的释放,都有良好的效果。
在夏季时,也可将南瓜盅,放入冷藏室内,让南瓜盅摇身一变为南瓜冷饮,这可是美体养身的绝佳妙招喔!简单又减肥,让你吃出美味,吃出苗条身材!
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