做法:
1、南瓜洗净,去皮去瓤,切成小块,放入蒸锅蒸屉上隔水蒸熟(可用筷子戳一下来判断南瓜是否熟透)后取出。
2、南瓜趁热用勺子捣成南瓜泥,加入糯米粉(加入的糯米粉的量以面团不粘手为宜,不必另外加水),加入适量糖(随自己喜好),揉搓成团,然后加入一小勺食用油,揉均匀。
3、取鸡蛋大小的面团,搓圆后按扁,包入适量豆沙馅,收口捏紧轻轻搓圆后按扁,做成小圆饼。如此反复,将所有面皮和馅料用完。
4、将做好的南瓜饼两面沾裹白芝麻。
5、平底锅中倒少许油,烧热后将南瓜饼放入,中小火煎至两面金黄即可。
提示
1、南瓜饼下锅后不要急于翻动,待底面定形后再翻过来煎另一面。
2、南瓜饼为糯米粉包制而成,糯米粘性高不易消化,一次不能吃太多。
营养分析
南瓜含维生素B、维生素C等多种营养素,南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢。所含可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,胆固醇浓度下降,吃南瓜还可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。
②本网未注明“稿件来源:南瓜网(Ng.vegnet.com.cn)”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源“,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:南瓜网(Ng.vegnet.com.cn)”,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。
③因互联网信息的冗杂性及更新的迅猛性,本网无法及时联系到所转载稿件的作者,如本网转载稿涉及版权等问题,请相关作者见稿后两周内及时来电或来函与“南瓜网”(Ng.vegnet.com.cn)联系。