南瓜食部的含水量较低,干物质含量较高,非还原糖和淀粉含量中,淀粉与全糖比率大于1,纤维较少,维生素A、维生素C含量也比较多,是非常好的保健品。此外,南瓜还含有极丰富的氦基酸、胡萝卜素、维生素B族,是秋季食物中非常好的一种。
接下来,就来看看南瓜类宝宝食谱吧。
南瓜类宝宝食谱
南瓜饼
原料:南瓜,糯米粉,白砂糖。
做法
将南瓜去皮切片放在微波炉蒸笼里,高火10分钟蒸熟;
蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥,并拌入适量白糖;
准备适量的糯米粉和白砂糖;
将南瓜泥和糯米粉以1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉;
如果面团太干可加少量清水,直到和成南瓜面团,不沾手即可;
把面团分成若干小块,揉圆;
把面团压扁,用心形模具压刻出心形;
平底锅放少许油,将南瓜饼煎至两面金黄即可。
黄金南瓜
原料:南瓜,山药,胡椒粉,酱油,植物油。
做法
山药去皮,洗净后切丝。
南瓜去皮洗净,切小方块,放入开水中煮至熟软,捞出沥干水分。
锅中倒入10克油烧热,放入山药炒熟,盛出。
将南瓜和山药用调味料(黑胡椒粉10克、酱油5克)拌匀即可。
妈妈快来为宝宝烹饪南瓜食物吧。
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